En liten dæsj helsetips en mandag morgen: den britiske legen Michael Mosley har vært nevnt her tidligere. Han har et svært enkelt og billig råd i sin podcastserie “Just One Thing” – hvis du vil gjøre EN ting for helsa: å drikke ett glass vann til hvert måltid som en fast rutine. Han viser til forskning som sier det kan gjøre at du presterer bedre både fysisk og mentalt og blir i bedre humør. Det kan også bidra til at du går lettere ned i vekt hvis du ønsker det. Det virker positivt på korttidshukommelsen. Det hjelper mot hodepine og fatigue. En testperson i podcasten sa at han følte seg “a lot more energized” bare etter en uke med denne rutinen. Før han startet drakk han stort sett ikke annen væske enn kaffe og brus.
Kroppen består av 60% vann, hjernen av 90% vann. Vi trenger vann fordi vi svetter, puster og tisser. Når vi føler tørst, har vi ofte mistet 1-2% væske, og da burde vi allerede ha fylt på. Hvor mye vann kroppen har godt av varierer med klima, aktivitetsnivå osv. Forskning har påvist i snitt et dagsbehov på 2 liter for menn og 1,6 liter for kvinner, men inntak kan variere fra 2 til 14 liter uten at det nødvendigvis er skadelig. Et triks for å sjekke om du får i deg passe mye vann, er å legge merke til hvor ofte du må tisse. 5-7 ganger om dagen er passe mange, sier Mosley, 7-8 tyder på for mye vann, 3-4 for lite. Men ett glass til hvert måltid er en grei huskeregel! Jeg har prøvd det en stund nå og synes det gjør godt – her har det blitt mye kaffe og te som ensidig væskeinntak. Og hvem har ikke behov for å fokusere bedre og tenke klarere? Og gå ned et par kilo? Iallfall jeg. Idag skal jeg treffe en gjeng gamle aktivister. Jeg skal holde fast i at jeg ikke skal la meg tennes i “full fyr”. Det har skjedd før i slike sammenhenger. Ha ei fin uke, kjære bloggvenner!